Tu sais ce que tu veux... alors pourquoi tu ne fais rien ?

Tu veux changer de job, mais tu restes bloquée.
Tu veux prendre soin de toi, mais tu repousses toujours au lendemain.
Tu veux te lancer dans ce projet qui te tient à cœur… mais tu n’oses pas vraiment.

Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas un manque de motivation.

C’est un bug dans ton cerveau.

Si tu as déjà eu l’impression d’être coincée, incapable de passer à l’action malgré ta détermination… tu n’es pas seule.
Et aujourd’hui, on va voir pourquoi ça arrive et surtout comment y remédier.

Pourquoi tu restes bloquée (même quand tu veux avancer)

💡 La dissonance cognitive : ton cerveau déteste l’inconfort

Ton cerveau est conçu pour minimiser la douleur et maximiser le confort.
Quand tu envisages un changement important (nouvelle habitude, projet, reconversion…), ton cerveau perçoit ça comme une menace.

👉 Il déclenche une alerte : "danger inconnu"
👉 Il tente de te convaincre que ce n’est pas si important, que tu peux attendre
👉 Il préfère ce qui est prévisible, même si ce n’est pas optimal pour toi

Ce phénomène s’appelle la dissonance cognitive.

Exemple concret :

• Tu veux créer une nouvelle habitude (sport, alimentation, discipline).

• Mais tu ressens de l’inconfort immédiat (manque de plaisir, peur de l’échec, effort).

• Ton cerveau va chercher une excuse rationnelle pour éviter cet inconfort :
  "Je suis trop fatiguée", "Ce n’est pas le bon moment", "Je vais attendre d’avoir plus de temps".

💡 Résultat : tu choisis la gratification immédiate plutôt que l’objectif long terme.

Les 3 erreurs qui t’empêchent d’agir

1. Tu cherches à "te sentir prête"

Si tu attends d’être prête, tu ne feras jamais rien.
Pourquoi ? Parce que l’action précède la clarté.
L’erreur, c’est de penser qu’un jour, la motivation viendra comme par magie.
Mais la motivation suit l’action, pas l’inverse.

📌 Ce que tu peux faire :
Décide maintenant d’un premier petit pas, aussi minuscule soit-il.
Même 5 minutes suffisent pour déclencher un effet boule de neige.

Exemple :

• Tu veux te mettre au sport ? Mets juste tes baskets et fais 5 squats.

• Tu veux changer de job ? Ouvre une page et commence à noter tes options.

• Tu veux écrire un livre ? Écris une seule phrase.

👉 L’action déclenche l’élan.

2. Tu veux un plan parfait avant de commencer

Tu veux tout prévoir, tout anticiper.
Mais en réalité, le perfectionnisme est une forme de procrastination déguisée.
Tu as peur d’échouer, alors tu repousses sans cesse le moment de commencer.

📌 Ce que tu peux faire :

• Fixe-toi une deadline courte pour éviter la paralysie de l’analyse.

• Accepte de commencer maladroitement. La progression vient en chemin.

Exemple :
Au lieu de vouloir un plan détaillé pour ta reconversion, commence par envoyer un message LinkedIn à quelqu’un qui fait ce que tu veux faire.

👉 L’action imparfaite vaut mieux que l’inaction parfaite.

3. Tu écoutes tes pensées limitantes sans les questionner

La plupart du temps, ce qui t’empêche d’agir, c’est ce que tu crois être vrai sur toi-même.

• "Je ne suis pas disciplinée."

• "Je ne suis pas assez bonne."

• "Je n’y arriverai jamais."

Ce ne sont que des pensées, pas des réalités.
Mais à force de les répéter, elles deviennent ta vérité.

📌 Ce que tu peux faire :
Note une croyance limitante que tu as sur toi-même.
Puis demande-toi :

• Est-ce un fait ou une interprétation ?

• Est-ce que quelqu’un d’autre à ma place penserait ça ?

• Comment puis-je agir comme si cette croyance était fausse, juste pour tester ?

Exemple :

• "Je ne suis pas disciplinée." → Teste une action quotidienne simple, comme écrire pendant 5 minutes par jour.

• "Je ne suis pas assez bonne." → Lance-toi sur un projet sans attendre d’être parfaite.

👉 Les pensées limitantes se déconstruisent par l’action, pas par la réflexion.

Le plan en 5 étapes pour sortir du blocage et enfin avancer

Si tu veux commencer maintenant, voici un plan concret :

Jour 1 - Identifie ton blocage
Écris noir sur blanc ce que tu veux faire, mais que tu n’arrives pas à faire.
Demande-toi : Pourquoi ? Quel est le vrai obstacle ?

Jour 2 - Trouve le plus petit premier pas
Réduis ton objectif à quelque chose d’absurdement facile.
Exemple : Ouvrir un document pour commencer à écrire, pas rédiger tout un article.

Jour 3 - Ajuste ton environnement
Prépare ton espace pour qu’il favorise l’action :

• Place ton tapis de yoga en évidence

• Prépare ta tenue de sport la veille

• Supprime les distractions inutiles (notifications, applications)

Jour 4 - Neutralise une pensée limitante
Choisis une pensée qui te bloque et reformule-la en une pensée plus neutre.
Exemple : "Je suis nulle pour gérer mon temps" → "Je suis en train d’apprendre à mieux organiser mes journées."

Jour 5 - Fais l’action même si tu n’as pas envie
Prends l’habitude de faire au moins 5 minutes de ce que tu veux faire, même si tu n’en as pas envie.
L’action précède la motivation.

Jour 6 - Célèbre tes avancées
À la fin de la journée, note ce que tu as fait et félicite-toi.
Même une petite action compte.

Jour 7 - Répète et ajuste
Chaque semaine, réévalue ce qui a marché, ajuste ce qui bloque, et continue.

Conclusion : tu n’as pas besoin de plus de motivation, tu as besoin de passer à l’action

Le problème n’a jamais été que tu n’es pas assez motivée.
Le problème, c’est que ton cerveau est programmé pour résister au changement.

Mais la bonne nouvelle, c’est que tu peux le reprogrammer.
Et ça commence avec une seule petite action, aujourd’hui.

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